Mal au bras récurent
Modérateurs : Aventout, lionel
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VATOMARNOCU
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- Enregistré le : ven. 17 janv. 2014 18:50
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une méthode très efficace pour moi (attention, douillets s'abstenir):
https://www.youtube.com/watch?v=j5iNMjAV4k4
https://www.youtube.com/watch?v=j5iNMjAV4k4
Hello.
Ayant eu les même problèmes (moins graves quand mêmes)
Je recommande :
- étirement avant / pendant (en s'aidant de la barre) / après
- boire bcp d'eau avant / pendant (camel bag obligatoire si grosse sessions) / après
- Changer d'aile (j'avais des switchblade cabrinha)
- Ferme la barre avec le pouce, surtout pas le pouce et les autres doigts du même côté
- arrêter tout de suite dès que la douleur apparaît et faire des étirements.
Aujourd’hui plus de problème
Ayant eu les même problèmes (moins graves quand mêmes)
Je recommande :
- étirement avant / pendant (en s'aidant de la barre) / après
- boire bcp d'eau avant / pendant (camel bag obligatoire si grosse sessions) / après
- Changer d'aile (j'avais des switchblade cabrinha)
- Ferme la barre avec le pouce, surtout pas le pouce et les autres doigts du même côté
- arrêter tout de suite dès que la douleur apparaît et faire des étirements.
Aujourd’hui plus de problème
Pas mal sa réutilisation de god anal j connaissais pas
Le massage transversale profond reste la technique la plus efficace de toute.
Seulement il ne sait pas la faire, sa fréquence est mauvaise, sa technique est mauvaise ... Bref vraiment pas le bon exemple. Par contre oui quand on est pas habitué en quelque minute on se fait une tendinite de l'autre coté
Quand à sa deuxième technique ... et de ses outils particuliers voilà koi ...
Le massage transversale profond reste la technique la plus efficace de toute.
Seulement il ne sait pas la faire, sa fréquence est mauvaise, sa technique est mauvaise ... Bref vraiment pas le bon exemple. Par contre oui quand on est pas habitué en quelque minute on se fait une tendinite de l'autre coté
Quand à sa deuxième technique ... et de ses outils particuliers
voilà koi ...nalesc a écrit :une méthode très efficace pour moi (attention, douillets s'abstenir):
https://www.youtube.com/watch?v=j5iNMjAV4k4
AlexPalex a écrit :Hello.
Ayant eu les même problèmes (moins graves quand mêmes)
Je recommande :
- étirement avant / pendant (en s'aidant de la barre) / après
- boire bcp d'eau avant / pendant (camel bag obligatoire si grosse sessions) / après
- Changer d'aile (j'avais des switchblade cabrinha)
- Ferme la barre avec le pouce, surtout pas le pouce et les autres doigts du même côté
- arrêter tout de suite dès que la douleur apparaît et faire des étirements.
Aujourd’hui plus de problème
Pour ma part, c'est le contraire, surtout pas le pouce dessous ; tenir la barre avec tous les autres doigts et le pouce relâché dans sa position naturelle juste en appui sur la barre.
http://www.sappiasports.com/articles.cg ... chapitre=2
ça pour l essentiel de la technique.
La pulpe du 3 em doit être sur sur l'ongle du 2 em comme sur la vidéo http://www.youtube.com/watch?v=Tr6EiHkEUwI
Il faut être perpendiculaire à l'orientation des fibres musculo tendineuses sur les tendinites.
Par contre sur les vidéo je vois des rythmes trop lents. C'est pour les feignants ^^
2 à 3 allés retour/seconde est une vitesse plus indiquée, et ce en chaque points tant que la sensibilité est là. Je dirai à la louche que vous en avez entre 10 et 20 min en fonction de la surface concerné.
Non professionnel je vous garantie une tendinite en 2 min de pratique sur votre coté saint pratiquant
ça pour l essentiel de la technique.
La pulpe du 3 em doit être sur sur l'ongle du 2 em comme sur la vidéo http://www.youtube.com/watch?v=Tr6EiHkEUwI
Il faut être perpendiculaire à l'orientation des fibres musculo tendineuses sur les tendinites.
Par contre sur les vidéo je vois des rythmes trop lents. C'est pour les feignants ^^
2 à 3 allés retour/seconde est une vitesse plus indiquée, et ce en chaque points tant que la sensibilité est là. Je dirai à la louche que vous en avez entre 10 et 20 min en fonction de la surface concerné.
Non professionnel je vous garantie une tendinite en 2 min de pratique sur votre coté saint pratiquant
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