Courbature abdos : vos techniques, étirements...

[vérokite]

je me suis renseignée : effectivement tous les abdos ne s'étirent pas seul "le grand droit" et les obliques peuvent l'être... et effectivement pour étirer le grand droit la position du "chien tete en haut" est la plus efficace mais doit etre controlé pour éviter un problème lombaire (cf la petite photo, sous le croquis de soeur emmanuelle ds son 1er message)
pour les obliques c'est plus facile debout tu croises les jambes et tu étires en poussant une main puis l'autre vers le plafond

[r_force_one]

et si tu prenais un peu de taurine ..
http://www.wanafit.com/articles/lire/id/139.html

[Futéold]

allongé tu plaques tes épaules au sol tu remontes tes genoux sur le vente pour les laisser descendre sur le coté en regardant vers le coté opposé puis tu changes de coté...: (tu détends les lombaires et les abdos)... sur le ventre, tu pousses tu t'étires au maximum comme si tu voulait te grandir... debout jambes fléchie et bassin rétro tu pousses avec ta main droite puis la gauche vers le ciel toutes ces positions doivent etre tenue quelques mn à chaque fois... tu me diras si ça marche : moi je le fait jamais : j'adore les courbatures obtenues après une bonne session

+1 c'est le mieux..
Tes problèmes d'abdos viennent à mon avis de deux choses:
tu n'es pas chaud lorsque tu balances un jump ou lorsque tu te boites....
un petit manque de condition...

Dans tous les cas il faut bien boire après ta nav (une binouse peut t'aider à récupérer grâce à la levure)et étire toi à fond...
Tiens nous au jus

[saucisseman]

et si tu prenais un peu de taurine ..
http://www.wanafit.com/articles/lire/id/139.html

hmm, les avis sur les bienfaits ou méfaits de la taurine sont partagés:
http://www.danger-sante.org/category/energy-drink/

[r_force_one]

Cependant, ce sont les niveaux élevés de stimulants qu’elle contient qui sont préoccupants, en particulier lorsqu’ils sont associés à de l’alcool.

le pb de la red bull c est la caféine aussi

enfin la taurine en gélulle toute seule ça existe aussi .

http://www.super-smart.eu/article.pl?id ... 4woduGyS3Q

un cachet ça te fait le même effet qu une canette de red bull sans la cafeine
de plus
http://www.iridosite.com/dossiers/taurine/taurine.html

[KITADONF man]

Salut à tous,

je suis kitesurfeur depuis quasi 15 ans et préparateur physique, BE judo et apt.

Vous avez des coubatures..vous avez donc fait un effort plus long, plus fort que la normal.

Des grosses courbatures .. il vous manquait peut être un peu de condition physique.

Des exercices pour étirer la gaine abdominal vous ne trouverez un peu partout sur le net. Il faut savoir qu un muscle doit être renforcer mais aussi étiré lors de votre préparation et ainsi donné le maximum de son potentiel. Et normalement après chaque effort .. une séance d'étirement.
Quand on muscle on travaille le muscle et son antagoniste ( lopposé), exemple biceps..triceps).

voila quelques infos rapidos jeté..

A+
DAVY
KITADONF...Pro Cool Rider
www.sportwearpassion.com
http://www.youtube.com/watch?v=7wx2kfL-DOM