Préparation physique pour compét longue distance

[Diez13]

A titre indicatif et peut être pour sortir de la théorie et rendre les propos du topic plus pragmatique, avez des exemples de planning d'entrainement ou de structuration de séance.

Méthode LAFAY..il y des séances types à l'intérieur c'est très intéressant pour un "non spécialiste" comme tu dis et tu ne peux pas te blesser ou faire n'importe quoi car cette méthode utlisise que le poids d ton corps..

diez13 -> tu as finir par lire la méthode ?

Wi tu aura un MP dans la semaine

[Diez13]

un travail spécifique est un travail dans son activité.

Yen a qu un qui a des parole censé ici ...

Le reste c est du n imp ...
on a meme la methode futé ...
non faut arreter de pompé les truc sur le net et d imaginer qu on la mis a la sauce kite ... c est d une pretention

Allez linchez moi, et bonne methode futé les pti nouveau vous allez voir après ca le passage du baton se fera les yeux fermé

[bikicoune]

un travail spécifique est un travail dans son activité.

Yen a qu un qui a des parole censé ici ...

Le reste c est du n imp ...
on a meme la methode futé ...
non faut arreter de pompé les truc sur le net et d imaginer qu on la mis a la sauce kite ... c est d une pretention

Allez linchez moi, et bonne methode futé les pti nouveau vous allez voir après ca le passage du baton se fera les yeux fermé

pourquoi te repondre?
la pretention est l art des petits esprits

[boarderline]

Bon, les gars... svp on ne commence pas à se chamailler... pour l'instant sur ce topic, il y a des éléments intéressants... ça discute plutôt bien... si ça peut durer un peu encore... c'est cool.

MERCI

[Diez13]

ouai j y suis allé un peu fort
mais bon ...
Allé les gars on fait 50 abdo
ca va vous former au combat

[TRIBORD]

Hé vous connaissez aussi la méthode Hébert ? Il y a des choses intéressante aussi, aussi bien que de faire 50 abdos, plus ludique. Ceci dit, il faut en faire sinon votre dos il pète surtout avec les harnais dorsaux.

Cela a marché mais depuis les choses ont évolué.

Bon j'ai trouvé des papiers intéressants sur l'évaluation des cardio-physiologiques des courses de LD et sur les traumatismes en kite. Un peu limité et protocole dépendant mais c'est un très bon début, surtout que je ne suis pas sûr qu'on en voit passer d'autres.

Je fais un petit résumé bientôt car j'ai un peu de l'huile sur le feu et j'ai un stand up à aller chercher qui m'attends.

Bon vent
kids-action.over-blog.com

[bijoy]

Pour le liens entre volume et intensité,

Il faut toujours que le volume soit inversement proportionnel a l'intensité je m'explique :

Plus c'est long moin ce sera intense
Plus c'est intense moin ce sera long.

Je ne suis pas expert de la race, mais une fois calé, c'est ne lutte contre le temps non ?

Endurence de force..

Il faut clairement identifier les groupes qui travaillent et dans quel régime de contaction ils travaillent.


Il existe trois régime :


Concentrique
Excentrique
Isometrique

Une fois les chaine de groupe musculaire identifiée, il suffit de les entrainer de la façon dont il vont etre sollicités.

Sachant qu'en travailant de facon complete les membres inf, on ne peut se tromper, de plus sur un mouvement relativement général qu'est le squat, il y a un gainage de la ceinture abdominal obligatoire pour effectuer le mouvement, gainage que l on retrouve en kite...

[kiter20]

Hello à tous, beaucoup parle de prépa physique sur le PDV sport, mais n' oubliez pas que une bonne prépa physique passe aussi par une bonne hygiène de vie, et donc une bonne nutrition... car si une bonne nutrition ne peut pas faire gagner une compétition, elle peut éviter de la faire perdre....

[bijoy]

C'est exacte, même si faire attention a ce qu'on mange de façon a ne pas nuir à la perf est bcp plus facil que de bien se préparer physiquement !

[zeeko]

pour la LD, je pense un travail concentrique et isométrique est plutot pas mal, car on fait de longs bords donc une position relativement figée.
Ne pas oublier de s'alimenter PENDANT la compète soit entre 2 manches soit avec un camel bag.
Et le meilleur je pense, naviguer, naviguer, naviguer, sur de longs bords car même avec une bonne prépa, si tu es une buse, tu perdras

Enfin, connaître son matériel, clef de la réussite.

Le GPS aide pas mal si on s'entraine seul.