Avis aux kinés !

[raan13]

ca n'a pas rapport avec le kite bien que je kite depuis maintenant quelques années...je me suis fais une entorse du ligament interne du genou (pas tres serieuse) il y a un peu plus de 3 semaines au rugby et j aimerais reprendre cette semaine car je en ressens plus de douleur<br>pensez vous que l utilisation d'une athèle s'impose ou au contarire il faudrait éviter ?<br><br>merci d'avance pour vos réponses<br><br>bon ride à ceux qui ont la chance de pratiquer ce sport magnifique à l'année !

[theend]

Tout pareil (ligament interne du genou) après une réception de saut ratée... dans 30 cm d'eau (trop bête de faire des sauts dans pas d'eau) début août (aaaahhhhh y'a eu du vent presque tout le mois d'août...). J'ai touché le fond et petite mais alors toute petite douleur au genoux =<img border='0' src='/img/forum/smileys/tongue.gif'> "grosse" douleur 1 h après + "grosse" douleur le matin = plus d'un mois sans kite + séances de kiné.<br><br>J'ai repris le kite mi-septembre et j'ai toujours une sensation bizarre au genoux.<br><br>Question annexe au kinés : pourquoi un si petit choc dure aussi longtemps ???<br>

[kinékiteux]

si pas de douleurs a la courses et aux pivots alors essaie mais commence pas par des trucs trop fort au départ;reprend les bases et augmente la difficulté au fur et a mesure.<br>après c'est plus safe a 6 semaines et après un peu de muscu mais ça dépend de ta douleur, <br>sache qu'un douleurs rend ton genou moins réactif et donc tu place en situation plus risquée!<br>pour l'atèle y a pas grand chose d'efficace sauf sur mesure et très mais alors très cher, tout le reste ne sert qu'a te rappeler que ton genou a eu un problème mais ne retient rien du tout.<br>bonne nav

[raan13]

merci bcp pour ta réponse !<br>c'est ce que je pensais faire...commencer par de la course pour le tester...de toute facon je comptais pas rejouer a fond tout de suite !

[bzhkite]

je te conseille le vélo, cela limite les impacts sur la jambe.<br>La course, tu pourras reprendre plus tard.<br>Il te faut aussi travailler le muscle interne de la cuisse (vaste interne) par un travail de semi flexion-extension des jambes sur pointes de pieds. Tu peux t'aider d'une plan de travail ou poser les mains pour t'équilibrer pendant les mouvements (7 à 8 séries de 10 à 15 répétitions tous les jours). <br>