Forum Flysurf

Bonjour,

actuellement à Paracas ( Peru d'ailleurs je ferais un post dédié au spot bientot + les prévisions de windguru sont aussi bonnes que les derniers sondage en politiques....)

Sur une journée de Kite qui commence à 13h avec environ 3/4h de kite, comment optimiser sa nutrition et sa récupération?
+ Dans l'idéal perdre du poids et prendre du muscle?
( Je termine ma session part des pompes)

Pour le sucré je le prend surtout le matin,
+ banane sur le spot lors des pauses
il vaut mieux que mange mon repas/glucide le plus important le soir ou le midi ?

Surtout est ce que :
Glutamine/Acide aminé/Shake de protéine cela présente un interet pour un kiteur?

Merci par avance

et quelle est la meilleure heure pour faire caca ? avant ou après la navigation?
merci

ivanoe. a écrit :et quelle est la meilleure heure pour faire caca ? avant ou après la navigation?
merci

pendant !!! , un poil plus trash que de pisser dans la combi mais on est en 2017 faut innover !!!

Tu t'en carres de la bouffe, de toute façon t'auras la tourista et tu perdras du poids. Ce qui est important pour tenir la distance c'est la binouze ou le coup de Pisco de fin de session épicétou.

'Tain aujourd'hui on ne peut plus faire 20mn de footing sans s'interroger sur ce qu'on doit bouffer. J'ai arrêté mes petits jogging du week-end, trop chiant de devoir me lever à 3h du mat' pour une plâtrée de pâtes sans beurre et sans fromage pour avoir ma dose de sucres lents 9h avant de courir ...

Oiai va rider arrête de penser à la bouffe. Tu peux Meme rider 4 heures sans rien dans le bide de la journee y'a aucun soucis . La semaine dernière 4 h 30 de marche 1000 m de dénivelé dans 30 degré .. rien mangé le matin ... aucun soucis . JuSte boire . Et tu mangeras plus tard lol . Ca t éclater

Je suis bien d'accord arrêté de te masturber le cerveau et vas rider!

ivanoe. a écrit :et quelle est la meilleure heure pour faire caca ? avant ou après la navigation?
merci

La je te rejoins, parce que pendant

Hop hop hop pas si vite les Trolls! Ya tout de même un règle à respecter! Fondamentale pour tout bon rider qui se respecte. La binouse d'after session, comme le dis ricolerouquin. Je recommande de la boire entre 30 min et 1h après avoir quitter l'eau. Température entre 2°C et 8°C pour optimiser la descente dans l'oesophage et assimilation des nutriments.

matfly a écrit :Hop hop hop pas si vite les Trolls! Ya tout de même un règle à respecter! Fondamentale pour tout bon rider qui se respecte. La binouse d'after session, comme le dis ricolerouquin. Je recommande de la boire entre 30 min et 1h après avoir quitter l'eau. Température entre 2°C et 8°C pour optimiser la descente dans l'oesophage et assimilation des nutriments.

ouais par contre la vodka et les putes faut attendre au moins 2h après !

Merci pour vos réponses c'était mignon!
Donc j'ai finalement opté pour la crepe, au dulce de leche



Ecole Kangaroo Kite Peru + petit resto tenus par des francais très sympa vivement recommandé pour faire un break!