Remise en forme!!!!

[didier06antibes]

En tant que coach (ancien), je te conseillerais un entrainement en interval training (avec accelerations), effectivement le velo est le meilleur de tous les sport cardio (apres le skating), et sur un vrai velo dehors c'est infiniment mieux, surtout au printemps... pour en revenir au cardio, apres 10 mn d'echaufement aux environ de 130 bpm, des accelerations de 3 mn à 160 bpm puis recup 3 mn... 5-6 cycles soit 30 mn... et tu finis cool à 130 10 mn soit 50mn... pour les problemes de (bas du dos) des abdos, et des etirements des membres inf.... pour le cardio tu peux jouer sur la frequence cardiaque et sur les temps... normalement l'interval training se situe entre 60 et 80% de ta frequence cardiaque max... polar edite un petit bouquin tres bien fait et pas cher à acheter dans tous bon magazin de jogging

[babar le roi des elephant]

ah voilà ce que je voulais lire. J'en avais une petite idee mais je voulais confirmation. sinon merci aux "petits parisiens" mais j'habite lille; c'est ma nana qui a investi dans le velo d'appart à paris.
Merci bien.
Par contre impressionné par votre programme!!!!! En meme temps il faut rentabiliser vos sessions c'est clair parce que 5h de route sans bouchons...
Merci

[elliott]

Je viens rajouter de l'eau a vos moulin avec l'article de mon blog qui relate les différents exos que l'on peut faire en relation avec le kite! http://egcampshare.com/2012/10/15/lentretien-physique-du-waterman/

n'hésitez pas à commenter et partager vos expérience sur ce sujet. C'est toujours intéressant de connaitre de nouvelles techniques d'entrainement!

[brunao]

J'utilise en complément de mes entraînements en salles (RPM, Body Pump, plus musculation pure) la méthode Tabata ( pas Cash ) j'ai acheté le petit Gymboss - de 30€ sur le net.Gros avantage: pas besoin de beaucoup de matos un step ou banc (pour les développés) une barre avec 30kg de poids au maxi suffisent (kit type LESMILLS).
Et franchement pour les gens pressés, c'est vraiment bien, mais avec un complément cardio c'est mieux.
Tu peux regarder là par exemple des explications www.ordisport.fr/la-methode-tabata/
Pour info, j'utilise cette méthode sur l'ensemble des groupes musculaires.

[elliott]

Merci pour ton info sur la fameuse méthode "Tabata" En effet l'entretien physique prend énormément de temps donc selon la profession exercée c'est pas toujours évident de trouver un rythme d'entrainement.